Как повысить холестерин лпвп в крови у женщин

Содержание

Склероз сосудов головного мозга

Многие годы пытаетесь вылечить ГИПЕРТОНИЮ?
Глава Института лечения: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

Среди заболеваний, приводящих к инвалидности, а подчас и к смертельному исходу, эта болезнь находится на вершине списка. Склероз сосудов головного мозга поражает весь организм, принося разрушения в систему сосудов, питающих органы. Из-за плотного образования бляшек в просветах сосудов нарушается их кровоснабжение. Это может затронуть как отдел одного сосуда, так и целую сеть в определённом месте.

загрузка...

Проявления заболевания

Начало болезни протекает незаметно, трудно диагностируется. В этом кроется главная опасность. Поэтому настороженно стоит отнестись, если есть следующие признаки склероза сосудов головного мозга:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения ГИПЕРТОНИИ наши читатели успешно используют Норматен. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • быстро накатывает усталость, сонливость, а уснуть трудно. Мучает бессонница, прерывистый сон;
  • часто состояние нервного возбуждения;
  • наметилось ухудшение зрения, слуха, проявляющееся в помутнении, нечётком видении изображения. Могут возникнуть так называемые мушки перед глазами. В ушах (ухе) посторонний шум;
  • мучительная головная боль.

Склероз сосудов головного мозга

Стадии протекания болезни

В результате нарушения кровоснабжения сосудов происходит кислородное голодание, приводящее к отмиранию клеток и склерозу. Это происходит постепенно, поэтому у болезни определяют несколько стадий:

В начале склероза характерны симптомы боли в голове пульсирующего или давящего свойства, ощущение её переполненности. Они усиливаются при умственной или физической активности. Этому также способствует стресс, длительное нахождение в душном помещении (т. к. не хватает кислорода). Боли бывают утренние, вечерние, а также независящие от времени дня. Они провоцируют человека на раздражение, нарушают сон, снижают внимание. Наблюдается состояние отупения, низкая работоспособность. Боли в голове сопровождаются тем, что пациент жалуется: в ухе (ушах) ощущается шум. Иногда это бывает перед тем, как заболит голова. Проявляются время от времени головокружение, шаткость походки.

На второй стадии изменяется психическое состояние. Проявляется сильная вялость, снижается всяческая активность, нарушается интеллектуальная деятельность. Особенно это сказывается на памяти. Недавние события быстро улетучиваются из неё, однако, прошлое, особенно отдалённое, помнится хорошо. Из-за трудностей с концентрацией внимания, снижается трудоспособность, профессиональные навыки. У пациента нет понимания смысла прочитанного, услышанного, трудно выразить мысль, есть нарушения речи.

В глубокой стадии болезни сильно страдает именно память. Уже трудно вспомнить основные события в семье, жизни. В таком состоянии становится невозможно работать, наступает профнепригодность. Эта стадия может перерасти в инфаркт, инсульт, слабоумие.

Нарушение памяти

Осложнения склероза

Помимо этого, на протяжении всего течения склероза, могут возникнуть следующие осложнения:

  • Транзиторная атака ишемического типа — частичное нарушение функционирования мозга с восстановлением за короткий период из-за временного сбоя в кровообращении.
  • Нарушение слуха, речи, зрения, внимания, памяти.
  • Кровоизлияния в мозговую ткань.
  • Дисциркуляторная энцефалопатия, связанная с патологическим изменением сосудов мозга. При ней на 1 и 2 стадии может быть кратковременное отсутствие сознания или его спутанность, а также потеря координации.

Симптомы склероза проявляются чаще после 50 лет, но есть и случаи в начале зрелости (20–30 лет). В большей степени (в 7 раз чаще) он диагностируется у мужчин, а не женщин.

Причины болезни

До сих пор определённого вывода о причинах возникновения склероза не сделано. Версии, которые наиболее популярны, сводятся к двум:

  1. Возрастные изменения, приводящие к старению организма.
  2. Патология сосудов.

Однако выявлен ряд факторов, провоцирующих такое состояние:

  1. Повышение холестерина крови, как следствие — образование бляшек. Этому также способствует нарушение жирового (липидного) обмена, что часто встречается при избыточном весе.
  2. Недостаток двигательной активности (гиподинамия) или резкие повышенные нагрузки.
  3. Наследственная предрасположенность.
  4. Нарушения работы эндокринной системы, обмена веществ, гормональные сбои, сахарный диабет.
  5. Сердечно–сосудистые болезни, повышенное давление.
  6. Вредные привычки, особенно усиленное курение, злоупотребление спиртным, жирной пищей.
  7. Стресс, переутомление, эмоциональный дисбаланс, нарушение режима работы и отдыха.
  8. Возрастные изменения сосудов.

Диагностирование состояния

Когда врач осматривает больного, то может обнаружить симптомы, связанные с рефлексами сухожилий, повышенными или пониженными. Бывает, что кожа теряет чувствительность. Это наблюдается ещё в тех частях организма, за которые отвечают области головного мозга, подверженные склерозу. Если нарушается функционирование мозжечка, то это будет проявляться неустойчивым выполнением определённых заданий, даваемых врачом (поза Ромберга и координационные пробы). Офтальмолог, при глазном осмотре может также отметить, что изменениям подвержены ещё сосуды глазного дна.

Диагноз: склероз сосудов головного мозга — ставится врачом не только на основе того, как проявляются симптомы. Для проведения лечения нужна медицинская аппаратная диагностика. Обычно это ультразвуковое (нейросонография), дуплексное сканирование шейных и головных мозговых сосудов. Оно показывает, как они изменились в диаметре под воздействием проявлений склероза, насколько затруднена проходимость крови. Исследования бывают:

  • β-режима, двухмерные, с наглядной цветной и спектральной иллюстрацией сосудистого кровотока. Это изображение вдоль и поперёк сосуда, за исключением внутричерепного.
  • С применением Допплеровского эффекта (меняется частота и длина волнового излучения при движении либо специалиста, делающего оценку, либо пациента) — оцениваются разные показания гемодинамики в сосудистой системе.
  • Транскраниальное как вариант дуплексного позволяет заглянуть внутрь черепа и исследовать сосуды там. Оно выявляет интенсивность кровотока, площадь поражения головного мозга, расположение в конкретном полушарии, наличие гематом и т. п. А также отслеживает изменения течения болезни.

Обследование пациента

Такие исследования не доставляют неприятных ощущений больному, занимают ⅔ часа. Сразу же, после завершения процедуры, выдаётся заключение.

Полезно для утверждения диагноза проведение ангиографии. При этой процедуре вводится такое вещество, которое показывает (на рентгеновских снимках), насколько уплотнены сосуды наличием атеросклеротических бляшек.

Эффективный метод просмотра картины поражения — магнитно–резонансная и компьютерная томография сосудов головного мозга. Они могут проводиться и без контрастного вещества, если на него есть аллергия.

Лабораторные биохимические исследования крови на холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды (липидный спектр) обычно показывают дисбаланс между наличием полезного и вредного холестерина с повышенным содержанием последнего в кровяной плазме.

Виды лечения

Аппаратная диагностика, исследования крови и мочи в лаборатории и симптомы помогают проанализировать картину склероза и сделать соответствующие назначения. Опасная болезнь — склероз сосудов головного мозга — лечение его пожизненное, реализующееся в нескольких направлениях:

  1. Коренное изменение образа жизни. Это относится к отказу от вредных привычек, контролю веса, давления и сахарного диабета (при его наличии). Вхождение в правильный режим труда и отдыха, здорового питания. Исключаются все провоцирующие факторы.
  2. Медикаментозная терапия:

Лечение таблетками

  • коррекция липидного спектра (гиполипидемические средства типа аторвастатина);
  • разжижение крови, профилактика тромбообразования (антикоагулянты вроде кардиомагнила);
  • восстановление функциональности поражённых отделов головного мозга (церебропротекторы типа актовегина, церебролизина);
  • общее восстановление организма (витаминотерапия в виде поливитаминных комплексов и кокарбоксилазы).

Лечение направлено на решение таких задач, как:

  1. Остановить процесс поражения сосудов и профилактировать патологию в новых местах;
  2. Помочь образованию новых путей для нормализации кровообращения поражённых тканей.

Рациональное питание

В первом случае на помощь приходит введение рациональности в питание. Должна быть сбалансированная по содержанию витаминов, растительного и животного жира пища.

Лечащий невролог может порекомендовать дополнить рацион блюдами из продуктов, снижающих холестерин:

  • Морские продукты, рыба.
  • Лук, морковь, тыква, чеснок, огурец, кабачок.
  • Зелёный горошек (неконсервированный), орехи.
  • Виноградный сок, зелёный чай.
  • Кисломолочные напитки и еда.

Здоровое питание

Ограничивается потребление пищи, содержащей много холестерина:

  • Копчёные продукты.
  • Яйца.
  • Жирные сорта мяса.
  • Макаронные и хлебобулочные изделия из мягких сортов пшеницы.

Пациентам с большим весом нужно учитывать калорийность пищи и стремиться к её снижению.

Физическая активность

Не менее важен контроль физической активности, которую осуществляет врач, дозировано и индивидуально подбирая степень нагрузки. Для одних — это ходьба, для других — бег, гимнастика, велосипед. Очень хорошо, если на свежем воздухе.

Вспомогательная терапия

Больному нужно контролировать психологическое напряжение, не переутомляться, гармонизировать своё душевное состояние.

Благотворно сказывается применение физиотерапевтических процедур, например, электрический сон, терапия с углекислым газом, магнитотерапия. При этом происходит улучшение мозгового кровообращения, настроения, обмена веществ, уходит бессонница, головные боли, восстанавливается нормальное артериальное давление. Может быть ещё назначена бальнеотерапия (лечение минеральными водами в бассейне или ванне) и специфический массаж.

Хорошо себя зарекомендовали специальные упражнения из комплексов лечебной физкультуры. Они подбираются специалистом для каждого больного в отдельности, ориентируясь на его состояние.

Есть рекомендации неврологов насчёт тренировки памяти, изучения иностранных языков, занятий интересной интеллектуальной деятельностью, помогающие иметь осознанность и острый ум в любом возрасте.

 

Операционное вмешательство

В тяжёлых случаях, при нарушении сосудистой проходимости на 70% и более, по назначению хирурга (сосудистого) выдаётся направление на операцию. Операционное вмешательство бывает в виде:

  • эндартерэктомии. При этом делается разрез сосудистого повреждения для удаления тромбообразования и фиброзных бляшек.
  • стентирования. Здесь в аорту вводится специальная конструкция (стент), для расширения просвета сосуда и профилактики нового сужения.

Народная медицина

Поддержкой основного лечения могут стать народные рецепты, улучшающие самочувствие заболевшего:

  1. Рябиновая кора (200 г) заваривается только что вскипевшей водой (500 мл), отваривается при минимальном разогреве плиты 2 ч., процеживается и принимается по 60 мл перед приёмом еды 3 раза/день.
  2. Сок натёртого на тёрке лука и мёд (по 250 мл) 3 р./день по полной ст. ложке.
  3. Из измельчённых одуванчиковых листьев и корня выдавливается сок, разбавляется отваром риса и принимается по 50 мл до еды за ¼ часа 4р./день.
  4. Сок лимонов (2 шт.) с мёдом (1 л) перемешивается с головкой измельчённого чеснока. Потом 20 г приготовленного снадобья надо развести холодной водой (1 стакан). Пить на голодный желудок, утром, на протяжении 2 месяцев.
  5. Взятые в равных количествах мята и чабрец перемешиваются и 20 г их заливается кипятком (2 стакана). После того как 40 мин. настаивалось, можно пить по 60 мл 2 раза/неделю.

 

При применении народных препаратов консультация лечащего врача — обязательна. Никакого самолечения! Необходимо ещё убедиться, что нет аллергии на лекарственные растения и продукцию пчеловодства.

Склероз сосудов головного мозга — не приговор! Именно комплексная терапия обеспечивает нормализацию состояния больного, поддерживает и создаёт условия для профилактики осложнений.

Что обозначает пониженный показатель ЛПВП?

Биохимический анализ крови является важным показателем состояния здоровья пациента. По отклонению от нормы того или иного параметра клиницисты делают вывод о вероятности развития заболеваний, связанных с нарушением метаболизма. Например, если ЛПВП понижен, что это значит, риск каких заболеваний повышен в этом случае?

Что такое ЛПВП?

ЛПВП, ЛВП – это липопротеиды высокой плотности (так называемый хороший холестерин, или альфа-холестерин).

Липиды, то есть жиры, являются нерастворимыми в воде веществами и не могут быть в чистом виде транспортированы с кровотоком к тканям и органам. Растворимость в плазме крови они приобретают при контакте со специальным транспортным веществом, известным под названием холестерол (холестерин). Такой комплекс по химической природе является липопротеидом, имеющим более высокую плотность по сравнению с аналогичными веществами, циркулирующими в крови.

Вещество, транспортирующее холестерол к тканям, называется бета-липопротеид, по химической структуре это липопротеид низкой плотности.

Питание при низком уровне ЛПВП

Какой холестерин полезный?

Что такое хороший и плохой холестерин?

Так называемый плохой холестерин организм получает с пищей (как правило, это жирные, жареные, тяжелые продукты). Несмотря на нелицеприятное название, он выполняет в организме весьма полезную функцию: оказывает стимулирующее влияние на иммунную систему.

Полезный холестерин вырабатывается организмом и принимает участие в нормализации жизненно важных процессов. Так называемый полезный холестерин – это и есть липопротеид высокой плотности, или липопротеин высокой плотности.

Липопротеинам высокой плотности присущи следующие функции:

  1. Структурная. Липопротеиды являются строительным материалом для клеточных мембран. Следовательно, он необходим для нормальной регенерации тканей. Поэтому потребность организма в ЛПВП возрастает при инфекционно-воспалительных заболеваниях и других состояниях, связанных с массовой гибелью клеток.
  2. ЛПВП – это компонент, необходимый для полноценного синтеза гормонов надпочечников.
  3. Являются веществами, ответственными за психоэмоциональное состояние человека.
  4. Предотвращают отложение атеросклеротических масс на стенках кровеносных сосудов и тем самым предотвращают возникновение заболеваний, связанных с ишемией тканей.

Исходя из основных функций данного вещества, становится понятно, что ситуации, когда холестерин лпвп понижен, сопряжены с риском развития целого комплекса патологических состояний:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения ГИПЕРТОНИИ наши читатели успешно используют Норматен. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Атеросклероз сосудов со всеми вытекающими из этой проблемы последствиями.
  • Инфаркт миокарда.
  • Инсульты.

Для более объективной оценки риска возникновения сосудистой патологии, способной привести к серьезной ишемии жизненно важных органов, и делают биохимический анализ крови, показывающий содержание лпвп в крови.

Величина, отражающая соотношение между полезным холестерином лпнп и общим холестеролом, называется индексом атерогенности.

Норма

Единого показателя, являющегося нормальным для обоих полов и всех возрастных групп, не установлено. Диапазоны значений, являющиеся допустимыми, занесены в специальную таблицу, из которой видно следующее:

  • Норма холестерина высокой плотности (хс лпвп) для разных полов и возрастных групп неодинакова. В частности, в мужском организме  нормальным является более низкий показатель, чем норма у женщин.
  • По возрасту нормальные показатели также разнятся.
  • Детская норма тоже отличается от нормального показателя для взрослых.

Поэтому при получении каждого конкретного результата необходимо соотнести его с возрастом и половой принадлежностью пациента. Например, уровень ЛПВП 0,7 ммоль/л является нормой у мужчин, по возрасту относящихся к категории от 40 до 60 лет.

Хороший и плохой холестерин

ЛПВП ниже нормы

В ряде случаев биохимический анализ крови выявляет, что холестерин лпвп понижен. Сказать, что это значит, имея в руках один анализ, не представляется возможным. Однако можно предположить у такого пациента наличие ряда заболеваний, которые способны стать причиной таких отклонений:

  1. Атеросклероз сосудов.
  2. Некоторые эндокринные заболевания.
  3. Дисметаболические нарушения.
  4. Наличие камней в желчном пузыре или желчевыводящих протоках.
  5. Заболевания печени, в частности, цирроз.
  6. Гиполипопротеидемия.
  7. Инфекционно-воспалительные заболевания в остром периоде также нередко бывают причиной такого отклонения.
  8. Понизить содержание холестерина высокой плотности способен и прием некоторых лекарственных препаратов.
  9. Выраженное психоэмоциональное напряжение.

Для подтверждения предполагаемой причины пониженного холестерина лпвп пациенту обычно назначают повторное исследование содержания холестерола по прошествии полутора – двух месяцев.

При регистрации слишком низкого уровня холестерина ВП в крови содержание холестерина ВП в крови следует увеличить.

Как проявляется недостаточность?

Снижение в периферической крови липопротеидов высокой плотности протекает, как правило, бессимптомно. Проявлениями можно считать признаки ишемии тканей, возникающие при длительном дефиците этих необходимых веществ. Но когда разворачивается клиническая картина, это значит, что здоровью уже нанесен непоправимый ущерб.

Чтобы избежать ишемического поражения жизненно важных органов, связанного с атеросклеротическим процессом, необходимо регулярно контролировать показатель ЛПВП в крови. Это позволит во время заметить проблему и своевременно откорректировать уровень полезного холестерина. В случае необходимости лечащий врач назначит медикаментозную терапию и даст рекомендации, касающиеся изменений рациона и образа жизни. Такие профилактические мероприятия существенно снижают риск возникновения острых нарушений мозгового кровообращения, недостаточности коронарного кровоснабжения и инфаркта миокарда.

Как нормализовать показатель?

Итак, если биохимический анализ крови выявляет, что уровень ЛПВП понижен, что это значит?

Как повысить уровень полезного вещества?

Низкая концентрация ЛПВП – это сигнал к тому, что незамедлительно следует изменить свой повседневный режим в сторону здорового образа жизни.

Правильное питание

Повысить уровень хорошего холестерина и несколько снизить плохой поможет следующий комплекс мер:

  • Радикальный отказ от вредных привычек (в частности, отказ от курения повысит уровень ЛПВП примерно на 10 %).
  • Активизация. Увеличить содержание полезной фракции поможет здоровая, умеренная физическая активность, включающая и кардиотренировки, и элементы гимнастических упражнений.
  • Дополнить рацион фруктами. В этом случае понижается количество потребляемых калорий и, как следствие, повышается сниженный показатель ЛПВП.
  • Уменьшить количество животных жиров в рационе.
  • Особенно полезно, если повышен общий холестерин, завести привычку пить зеленый чай или клюквенный сок. Употребление этих напитков поднимает показатель ЛПВП, снижая при этом общий холестерин.
  • Исключить прием кортикостероидных препаратов, андрогенных средств анаболических стероидов.
  • Прием статинов в таблетках (не следует выбирать препараты самостоятельно: никто лучше специалиста не разберется в ситуации и не назначит оптимальное лечение).
  • Что делать, если причиной является психоэмоциональное напряжение? Всеми способами избегать стрессов, а при необходимости обратиться к специалисту.

ЛПВП выше нормы

Однако бывают ситуации, и когда холестерин лпвп повышен. Казалось бы, увеличение уровня лпвп, такого полезного для организма, – обнадеживающий, позитивный признак. Ведь, препятствуя образованию лишнего холестерина, избыток ЛПВП предотвращает ряд серьезных заболеваний. Хотя не все так однозначно.

Холестерин лпвп повышен, что это значит?

Действительно, опасность развития ишемической болезни сердца этот показатель существенно снижает. Однако когда липопротеиды высокой плотности значительно повышены по сравнению с нормой ЛПВП, это, скорее всего, означает наличие патологических состояний, связанных с неполадками в работе печени и других органов:

  • Гиперлипопротеидемия, имеющая наследственный характер.
  • Так называемый билиарный цирроз печени (первичный).
  • Хроническое течение гепатита.
  • Хронические интоксикации организма, например, алкогольная.
  • Микседема.
  • Перенесенное в недавнем времени острое нарушение мозгового кровообращения.

 

Факторы, повышающие данный показатель

Установлено, что в ряде обстоятельств в женском организме регистрируются завышенные значения.

  • Применение эстрогенсодержащих лекарств.
  • Беременность. Объективно оценить уровень холестерина можно лишь через 6 – 8 недель после родов.

Кроме того, поднять данный показатель выше нормы может прием следующих препаратов:

  • Статины.
  • Инсулин.
  • Фибраты.

Как понизить холестерин в крови?

Повышенный уровень холестерина в крови приводит к вязкости крови и формированию сгустков, прикрепляющихся к внутренним стенкам артерий и препятствующих нормальному кровотоку. Холестериновые бляшки представляют собой место скопления жироподобных веществ (липидов) и сложных углеводов, которые впоследствии обрастают соединительной тканью и могут частично или полностью перекрывать просвет артерии.

В участке их образования развивается ишемия, которая приводит к кислородному голоданию, нарушению питания и обменных процессов в тканях. Далее такое нарушение кровообращения вызывает развитие многих сердечно-сосудистых патологий: инфарктов миокарда, инсультов, стенокардии, поражений сосудов нижних конечностей и др.

Препятствовать появлению этих тяжелых заболеваний, которые могут становиться причиной инвалидизации и смерти, можно при помощи различных способов по снижению уровня холестерина. Для этого могут применяться немедикаментозные и медикаментозные методы. В этой статье мы ответим на вопрос «как понизить уровень холестерина в крови?» и рассмотрим некоторые способы по снижению его содержания без применения лекарственных препаратов. Они достаточно эффективны и могут помочь избежать развития хронических заболеваний сердца и сосудов.

Когда нужно начинать снижать холестерин?

Основанием для коррекции липидного обмена является изменения в биохимическом анализе крови, а именно — повышение уровня общего холестерина и липопротеидов низкой плотности.

 

Узнать о повышении уровня холестерина можно только из данных биохимического анализа крови, в котором определяется общий уровень холестерина. Его показатели в норме составляют от 5,0 до 5,2 ммоль/л.

При повышении этих значений необходимо проведение липидограммы, которая отразит уровень ЛПВП («хорошего холестерина») и ЛПНП («плохого холестерина»). Их показатели в норме таковы:

  • общий холестерин – 3,0-6,0 ммоль/л;
  • ЛПВП – у мужчин допустимы колебания до 0,7-1,73, у женщин – до 0,86-2,28 ммоль/л;
  • ЛПНП – у мужчин допустимы колебания до 2,25-4,82, у женщин – до 1,92-4,51 ммоль/л;
  • триглицериды – менее 1,7 ммоль/л (показатели пропорционально возрасту повышаются).

Для определения риска появления холестериновых бляшек и развития атеросклероза по липидограмме рассчитывается коэффициент атерогенности (КА):

(общий холестерин – ЛПВП) / ЛПВП = КА

Его показатель должен составлять не более 3. С возрастом он постепенно повышается, и к 40-60 годам может достигать 3,0-3,5. После 60 лет коэффициент атерогенности может становиться выше.

При превышении показателей коэффициента атерогенности следует начинать снижать уровень холестерина. Способы по «борьбе с врагом» должен определить врач. Как правило, уровень «плохого холестерина» начинают снижать при помощи немедикаментозных методик, и только в случае их неэффективности прибегают к назначению лекарственных препаратов.

Основные методы снижения уровня холестерина без лекарственных средств

Чтобы предупредить образование холестериновых бляшек, необходимо устранить причины повышения уровня этого вещества. Для это применяются такие методы:

  1. Борьба со стрессом.
  2. Снижение потребления сахара.
  3. Увеличение физической активности.
  4. Нормализация веса.
  5. Правильное питание.
  6. Повышение уровня «хорошего холестерина».
  7. Отказ от вредных привычек.
  8. Народные методы.

Важно комбинировать эти методы, т. к. только их сочетание может помочь достичь желаемых результатов в снижении «плохого холестерина». Например, только борьба с адинамией или прием настоев лекарственных трав не поможет оздоровить сосуды.

Рассмотрим все эти моменты подробнее.

Борьба со стрессом

Во время стресса создаются идеальные условия для образования холестериновых бляшек. В организме происходят следующие физиологические реакции:

  • стрессовые ситуации приводят к выделению в кровь таких гормонов, как адреналин, ангиотензин и серотонин, которые спазмируют артерии и, вызывая их сужение, способствуют образованию холестериновых отложений;
  • в ответ на стресс в крови повышается уровень жирных кислот, и печень их перерабатывает в «плохой холестерин», который постепенно оседает на стенках артерий и приводит к их сужению.

Очевидно, что борьба со стрессом способна предупредить повышение уровня холестерина. Для этого необходимо обеспечить себя полноценным отдыхом, избегать ненормированного рабочего дня, нормализовать сон и проводить свои выходные на свежем воздухе. Предупредить стрессовые ситуации можно и при помощи изменения отношения к различным неудачам и переживаниям. Снижение повышенного чувства ответственности, положительный настрой в любых ситуациях и ограничение поступления негатива извне, – такая работа над собой обязательно поможет сократить количество стрессов.

Снижение потребления сахара

При проведении лабораторных анализов отмечено, что после употребления сладкого уровень холестерина повышается. Это объясняется тем, что повышение уровня глюкозы в крови приводит к преобразованию ее значительной части в «плохой холестерин».

Предупредить эти процессы можно путем ограничения потребления сладких блюд и сахара. Их лучше заменять натуральными продуктами: медом, сухофруктами, стевией, свежими ягодами и фруктами. Такие сладости будут менее вредны для артерий, но их потребление тоже должно быть разумным.

Увеличение физической активности и нормализация веса

Физическая активность способствует расщеплению «плохого холестерина» и очищает кровь от излишнего жира, поступившего с продуктами питания. Отмечено, что именно занятия бегом способствуют более быстрому снижению уровня холестерина. У людей, которые регулярно совершают пробежки, сосуды на 70% быстрее избавляются от вредных жиров, чем у тех, кто просто выполняет физические упражнения.

Физический труд на свежем воздухе, танцы, гимнастика, бодифлекс и прогулки в парке, – все эти занятия не только увеличивают физическую активность, но и улучшают настроение, повышают эмоциональный и мышечный тонус. Такое комбинированное действие также способствует снижению уровня холестерина и благотворно сказывается на состоянии сосудов.

Интенсивность физических нагрузок должна определяться индивидуально. Она зависит от сопутствующих заболеваний и возраста.

Кроме понижения холестерина, увеличение физической активности способствует борьбе с лишним весом. Например, многие люди, чья двигательная активность ограничивается вследствие выхода на пенсию или характера работы, продолжают потреблять такие же порции пищи, как и до изменения обстоятельств. Со временем у них появляется ожирение, которое всегда способствует повышению уровня холестерина и существенно повышает нагрузку на сердце и сосуды. В таких случаях статические упражнения помогут им снизить массу тела до приемлемых значений.

Нормализация веса должна осуществляться и при помощи рационального питания. Дня снижения массы тела не стоит немедленно приступать к соблюдению «модных диет», т. к. большинство из них несбалансированные и могут принести вред. Борьба с ожирением должна начинаться с отказа от привычки переедать и составления рационального меню.

Правильное питание

Обогащение рациона питания свежими овощами и фруктами (в сочетании с другими рекомендациями врача) поможет нормализовать уровень холестерина в крови.

К сожалению, рацион большинства современных людей перенасыщен жирами и углеводами. Это неминуемо ведет повышению уровня холестерина и развитию заболеваний сердца и сосудов. Для снижения уровня «плохого холестерина» следует придерживаться таких правил:

  1. В ежедневном рационе должно присутствовать 10-15 % белков, 30-35 % жиров и 50-60 % углеводов.
  2. В рацион здоровых людей должны включаться ненасыщенные, поступающие с нежирными молочными продуктами, мясом птицы и рыбы, и насыщенные, поступающие с печенью, субпродуктами и сливочным маслом, жиры, но доля ненасыщенных должна преобладать. Больным людям следует полностью исключить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры.
  3. Для понижения уровня холестерина необходимо исключить из рациона свинину, мясо водоплавающих птиц, колбасные изделия и сдобу.
  4. При необходимости понижения уровня холестерина не стоит полностью исключать из рациона куриные яйца и сыр. Их потребление можно просто ограничить.
  5. Употреблять в пищу постное мясо (крольчатину, курятину, телятину и индейку).
  6. Все молочные продукты должны быть нежирными.
  7. В ежедневный рацион необходимо включать продукты, способствующие снижению холестерина.

Снижению уровня холестерина способствуют:

  • морская капуста;
  • морепродукты;
  • жирные сорта рыбы;
  • льняное масло;
  • масло виноградных косточек;
  • оливковое масло;
  • бобовые: зеленый горох, чечевица, фасоль;
  • соя;
  • цельные злаки;
  • овес;
  • семена льна;
  • авокадо;
  • чеснок;
  • зелень;
  • облепиха;
  • красный виноград;
  • малина;
  • клюква;
  • гранат;
  • черноплодная рябина;
  • клубника;
  • черника;
  • арахис;
  • белокочанная капуста;
  • сырые овощи и фрукты;
  • зеленый чай.

Повышение уровня «хорошего холестерина»

Ненасыщенные жирные кислоты способствуют понижению уровня «плохого холестерина» и оказывают желчегонное действие, которое также благотворно сказывается на составе крови. Для повышения «хорошего холестерина» необходимо включать в свой рацион продукты, которые содержат жирные кислоты Омега-3, витамины С, Е и В3 (никотиновая кислота):

  • льняное масло;
  • оливковое масло;
  • миндальное масло;
  • рапсовое масло;
  • орехи;
  • хлеб грубого помола;
  • сушеные грибы;
  • морковь;
  • крупы;
  • дрожжи;
  • цитрусовые;
  • болгарский перец;
  • ягоды;
  • шиповник;
  • шпинат.

Отказ от вредных привычек

Курение оказывает негативное влияние не только на сосуды и организм в целом, но и способствует повышению показателей «плохого холестерина» и снижению «хорошего». Этот факт был доказан во время исследований, которые проводились в группе курящих мальчиков-подростков. После отказа от потребления табака показатели холестерина быстро вернулись в норму. Именно поэтому борьба с никотиновой зависимостью у лиц, которые предрасположены к формированию холестериновых бляшек, должна начинаться незамедлительно.

Употребление спиртных напитков тоже может сказываться на уровне холестерина. Некоторые врачи придерживаются мнения, что у здоровых людей ежедневный прием 50 мл крепкого алкогольного напитка или стакана натурального красного сухого вина вызывает повышение уровня «хорошего холестерина» и понижение «плохого». Превышение этих доз оказывает обратное действие и разрушает весь организм. Но такой способ борьбы с «плохим холестерином» абсолютно недопустим у больных сахарным диабетом, артериальной гипертензией и другими патологиями, при которых прием алкоголя противопоказан.

Народные методы

Народная медицина предлагает огромное количество рецептов, которые способствуют очищению артерий от холестериновых бляшек и снижают уровень холестерина. При решении воспользоваться ими следует обязательно проконсультироваться с врачом, т. к. они могут быть противопоказаны при других сопутствующих патологиях или вызвать индивидуальную непереносимость.

Сокотерапия

Принимая 5 дней свежевыжатый овощной и фруктовый соки, можно снизить уровень «плохого холестерина». Для этого принимают такие соки:

  • 1-й день: 130 мл морковного и 70 мл сока сельдерея;
  • 2-й день: 70 мл огуречного, 100 мл морковного и 70 мл свекольного (сок свеклы перед употреблением необходимо оставить в холодильнике на 2-3 часа);
  • 3-й день: 130 мл морковного, 70 мл яблочного и 70 мл сока сельдерея;
  • 4-й день: 130 мл морковного и 50 мл капустного;
  • 5-й день: 130 мл апельсинового.

Чесночная настойка

Мелко измельчить 300 г чеснока и залить его 500 мл водки. Выдержать настойку в прохладном месте в течение месяца и процедить. Принимать по схеме:

  • начать прием с одной капли перед завтраком, двух капель перед обедом и трех капель перед ужином;
  • дозу увеличивать каждый день перед каждым приемом пищи на 1 каплю и довести ее до завтрака 6-го дня до 15 капель;
  • с обеда 6-го дня начать сокращать дозу по 1 капле и до ужина 10-го дня сократить ее до 1 капли;
  • с 11-го дня начать принимать по 25 капель перед каждым приемом пищи до тех пор, пока настойка не закончится.

Курс лечения чесночной настойкой следует проводить 1 раз в пять лет.

Чеснок с оливковым маслом и лимонным соком

Головку чеснока очистить, измельчить прессом и поместить в стеклянную банку. Добавить стакан оливкового масла и дать настояться в течение суток. Выжать сок из одного лимона и добавить к полученной смеси. Настаивать неделю в темном месте. Принимать по 1 чайной ложке за полчаса до приема пищи. Курс лечения – 3 месяца. Через месяц курс приема повторить.

Порошок из цветов липы

Смолоть в кофемолке цветы липы и принимать по 1 чайной ложке полученного порошка перед едой трижды в день. Курс лечения – месяц.

Порошок из корней одуванчика

Смолоть в кофемолке корни одуванчика и принимать по 1 чайной ложке перед едой трижды в день. Через полгода уровень холестерина придет в норму.

Как понизить холестерин в кровиНастойка прополиса

7 капель настойки прополиса растворить в 30 мл воды и принимать три раза в день за полчаса до еды. Курс лечения – 4 месяца.

Настой корней солодки

2 столовые ложки мелкоизмельченных корней залить 500 мл кипятка и проварить на небольшом огне 10 минут. Процедить и принимать после еды по 1/3 стакана. Курс лечения – 2-3 недели. Через месяц курс повторить.

Снижение уровня холестерина в крови предупредит развитие и прогрессирование многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Соблюдение простых правил по изменению образа жизни и рациона, использование рецептов народной медицины и отказ от вредных привычек, – все эти меры, в большинстве случаев, позволяют снизить уровень «плохого холестерина» без применения лекарственных средств. Помните об этом и будьте здоровы!

Первый канал, передача «Дешево и сердито» на тему «Как снизить холестерин. Продукты, снижающие холестерин»:

 

Добавить комментарий